زندگي من

_پروبيوتيک: باکتري‌هاي دوست و مفيد

باکتري‌هاي خوب و مفيد در معده که مي‌توانند به هضم و گوارش غذا کمک کنند.  بهتر است اين مکمل را به شير مالت‌ يا ماست اضافه کرده و مصرف کنيد.

_شيرين بيان: تسکين سوزش سر معده

 داروي گياهي DGL عصاره خاصي از شيرين بيان است که برخي از مواد شيميايي مضر از آن حذف شده و بنابراين، عوارض جانبي خطرناک نخواهد داشت

_عصاره نعنا: تسکين سندروم روده تحريک‌پذير

_بابونه: درمان مشکلات گوارشي مانند معده‌درد، کوليک و تهوع 

_زنجبيل: براي تسکين و راحتي معده

_ال-گلوتامين: کمک‌کننده روده

 مکمل ال-گلوتامين (L-glutamine) مي‌تواند در درمان اسهال ناشي از عمل جراحي، عفونت يا استرس کمک کند

_اسفرزه يا پسيليوم: فيبري براي رفع يبوست

_کنگر فرنگي: تسکين ناراحتي‌هاي معده

_اولويت درمان: م با پزشک

قبل از مصرف هر نوع مکملي، ابتدا با پزشک معالج خود م کنيد

شاخص Henley Passport قدرتمندترين پاسپورت‌هاي سال 2020 را اعلام کرد:??

10. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 181 کشور سفر کنند

_مجارستان: رتبه سال گذشته 11 – سفر به 178 کشور

_ ليتواني: رتبه سال گذشته 9 – سفر به 180 کشور

_ اسلواکي: رتبه سال گذشته 10 – سفر به 179 کشور

9. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 183 کشور سفر کنند

_ استراليا: رتبه سال گذشته 9 – سفر به 180 کشور

_کانادا: رتبه سال گذشته 6 – سفر به 183 کشور

_ جمهوري چک: رتبه سال گذشته 8 – سفر به 181 کشور

_مالت: رتبه سال گذشته 7 – سفر به 182 کشور

_ نيوزلند: رتبه سال گذشته 9 – سفر به 180 کشور

8. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 184 کشور سفر کنند

_ بلژيک: رتبه سال گذشته 6 – سفر به 183 کشور

_يونان: رتبه سال گذشته 6 – سفر به 183 کشور

_انگلستان: رتبه سال گذشته 6 – سفر به 183 کشور

_ ايالات متحده: رتبه سال گذشته 6 – سفر به 183 کشور

_ نروژ: رتبه سال گذشته 6 – سفر به 183 کشور

7. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 185 کشور سفر کنند

_ استراليا: رتبه سال گذشته 5 – سفر به 154 کشور

_ ايرلند: رتبه سال گذشته 6 – سفر به 183 کشور

_هلند: رتبه سال گذشته 5 – سفر به 184 کشور

_ پرتغال: رتبه سال گذشته 5 – سفر به 184 کشور

_ سوئيس: رتبه سال گذشته 5 – سفر به 184 کشور

6. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 186 کشور سفر کنند

_ فرانسه: رتبه سال گذشته 4 – سفر به 185 کشور

_سوئد: رتبه سال گذشته 4 – سفر به 185 کشور

5. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 187 کشور سفر کنند

_ لوکزامبورگ: رتبه سال گذشته 3 – سفر به 186 کشور

_ دانمارک: رتبه سال گذشته 3 – سفر به 186 کشور

_ اسپانيا: رتبه سال گذشته 4 – سفر به 185 کشور

4. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 188 کشور سفر کنند

_فنلاند: رتبه سال گذشته 2 – سفر به 187 کشور

_ ايتاليا: رتبه سال گذشته 3 – سفر به 186 کشور

3. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 189 کشور سفر کنند

_آلمان: رتبه سال گذشته 2 – سفر به 187 کشور

_ کره جنوبي: رتبه سال گذشته 2 – سفر به 187 کشور

2. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 190 کشور سفر کنند

_سنگاپور: رتبه سال گذشته 1 – سفر به 189 کشور

1. ??کشورهايي که بدون ويزا مي‎توانند به 191 کشور سفر کنند

_ ژاپن: رتبه سال گذشته 1 – سفر به 189 کشور

??ضعيف‌ترين پاسپورت‌هاي سال 2020

در طرف مقابل ضعيف‌ترين پاسپورت‌هاي جهان هم به کشورهايي تعلق مي‌گيرد که مردمان آن بدون ويزا مي‌توانند به کشورهاي کمتري سفر کنند.

_107. افغانستان – 26 کشور

_ 106. عراق – 28 کشور

_105.  سوريه  – 29 کشور

_104. يمن – 37

_ 103. پاکستان و سومالي  – 32 کشور

_  102. يمن – 33 کشور

شهروندان ايران مانند مردمان بنگلادش، کنگو و اريتره مي‌توانند به 41 کشور مي‌توانند بدون نياز به ويزا سفر کنند و با اين تعريف ايران در جايگاه 98 (دو پله سقوط نسبت به سال گذشته) اين ليست قرار مي‌گيرد.

_گيجي

کبدي که تحت فشار است،نمي‌تواند خون را به طور کامل يا تصفيه کند در نتيجه، سموم موجود در بدن ممکن است به مغز دسترسي پيدا کنندو علائمي مانند مشکلات حافظه و سختي در تصميم‌گيري و گيجي بروز پيداکند.

_قند خون پايين

اگر کبد شما نتواند گلوکز ذخيره‌شده را وارد جريان خون کند، ميزان گلوکز درخون به شدت افت مي‌کند

_ عدم تعادل هورموني

_تغييرات خلق و خو

اضطراب و افسردگي با اين عارضه کبد در ارتباط است.

_اختلالات ايمني

 هر چه کبد شما سالم‌تر باشد، بهتر مي‌تواند با ويروس و باکتري بجنگند.

_آپنه خواب

راه هايي براي بهبود عملکرد کبد :

_مصرف فروکتوز را به 20 گرم در روز کاهش دهيد

_ مصرف روغنهاي گياهي

_ از نوشيدن مايعات گازدارپرهيز کنيد.

_ به مقدار بيشتري سبزيجات سبزبرگ مصرف کنيد.

    مصرف نوشيدني‌هاي الکلي را کاهش دهيد يا به طور کامل ترک کنيد.

_خوردن تخم مرغ، سير و پياز.

ديو از ملک محمد پرسيد،زيباترين چيز در عالم چيست

و پاسخ شنيد؛زيباترين چيزها ،آنيست که دلت پسنديده باشد و دوستش داشته باشد

(بخشي از قصه ي ملک محمد از افسانه هاي آذربايجان که مادربزرگم برايم تعريف مي کرد)

آن سال تبريز سرماي عجيبي را تجربه مي کرد.زمستان 67 بود و من دانشجوي سال اول غروب لبالبي بود.لبالب از يکي از همين پريشاني هايي که عمريست ناگهان جل پلاسش را پهن مي کند و دمار از روزگارم در مي آورد.

پريشاني و دلتنگي و بغضي که عبور سال و زمان هم نتوانست حضور نابه هنگامش را مانع شود.

به ديدن جمشيد (همکلاس و دوست آن سالها)مي رفتم.چهارراه آبرسان بود و يکي از همين آجيلي هايي که اسمشان تواضع است و تو نمي داني کدامشان واقعا همان تواضع معروفند.

آمدم که پول صد گرم تخمه را حساب کنم،ازجيبم کليد و پول خرد و مخلفات ديگر به زمين ريخت.

دولا شدم که جمعشان کنم،تنه ام به ظرف بزرگ پسته خورد.موجي از پسته کف مغازه را فرش کرد.وحشت ونگراني به دلتنگي و بي کسي ملحق شدند.

مرد پا به سن گذاشته اي که صاحب مغازه بود با آرامش شاگردش را صدا زد تا پسته ها را جمع کند.

مشتي پسته هم از آن ميان برداشت و جيب پالتويم را پر کرد و با لبخند گفت؛اولاش سخته،هميشه همين جوره اما عادت مي کني.تبريز هميشه اينقدر سردنيست،تابستوناش خيلي خوبه

گواراترين آبها را حين تشنه ترين تابستان ها خورده ام.شيرين ترين خواب ها را در خسته 

ترين شب ها تجربه کرده ام  و حالا خوب مي فهمم که ارزش هر گل به اندازه ي عمري است که پايش صرف کرده اي

آقاي تواضع تبريز،فرقي نمي کند که حالا در کجاي جهان و زمان باشي چون من کنج دفترم روز هفدهم دي ماه را به نامت ثبت کرده ام

به نامت که آرامش و اطمينان پناهگاهي گرم در بوران شب زمستاني کوچه ي دلتنگ است